September 27, 2022

Vind uw innerlijke vrede

2 min read
Er is eigenlijk een ideale tijdsduur voor het rekken. Het is het beste om het...

Er is eigenlijk een ideale tijdsduur voor het rekken. Het is het beste om het in 10 minuten te doen. Dit zal het lichaam genoeg gelegenheid geven om te bewegen en de spieren te buigen, waardoor het zich voorbereidt op meer ingewikkelde en inspannende bewegingen().

Experts zouden echter afkeurend staan tegenover veel langer dan 10 minuten. Als de oefening 30 minuten of langer duurt, raakt het lichaam al uitgeput. Dit is niet gunstig als je je voorbereidt op een wedstrijd.

Wat zijn de voordelen van rekoefeningen?

  1. Vergroot het bereik van de beweging
    Als men voortdurend de rekoefeningen doet, wordt de lengte van de spieren en de pezen ook vergroot.

    Dit zal helpen bij het vergroten van het bereik van uw beweging. Zo zullen de ledematen en gewrichten in staat zijn om te bewegen, lang voordat een blessure kan plaatsvinden. U bent zeker lichamelijk fit.

  2. Verhoogd vermogen om vaardigheden uit te voeren
    Wanneer u een groot bewegingsbereik hebt, zult u meer dingen kunnen doen. U kunt bijvoorbeeld hoog springen zonder pijn te voelen als u weer op de grond landt. Dit zal u ook helpen een nieuwe sport te beginnen of meer te verbeteren als u er al een beoefent. Rekken in dit aspect stelt u ook in staat om een actievere levensstijl te hebben.
  3. Blessure Preventie
    Men kan blessures aan gewrichten, pezen en spieren voorkomen door te stretchen. Als de spieren en pezen goed gespannen zijn, worden ze als goed werkend beschouwd. Dit zal helpen bij een sneller herstel en verminderde pijn. De spieren van het lichaam zullen in staat zijn om meer uitputtende en rigoureuze bewegingen te maken met minder kans op blessures(Leer meer over
    treadmill carpet mat).

    https://www.youtube.com/watch?v=HbPb6uVqu0E
  4. Verminder de spierspanning
    Als de spieren regelmatig worden getraind en gestrekt, is het minder waarschijnlijk dat ze zullen samentrekken. Dit zal u zeker verlossen van eventuele spierpijn of -problemen.
  5. Vergroot uw energie
    Meer kunnen bewegen zal je ook meer energie geven. Rekken zal ook helpen uw bewustzijn te vergroten, zoals weten dat u een lichaam heeft dat tot veel dingen in staat is. Op die manier zul je meer gedreven zijn om te bewegen in plaats van in een hoekje te gaan zitten mokken.
  6. Verlaagt het cholesterolgehalte
    Onderzoek toont ook aan dat het doen van langdurige rekoefeningen, zoals yoga, zal helpen het cholesterol in het lichaam te verlagen. Dit moet natuurlijk wel gebeuren met een gezond dieet bij de hand. Dit kan het verharden van de slagaders voorkomen en zelfs omkeren, waardoor je coronaire aandoeningen kunt voorkomen().
(https://www.kellybroganmd.com/blog/proof-that-exercise-cures-depression).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.