September 27, 2022

Het Gezonde Leven: Tips en recepten om u te helpen uw doelen te bereiken

2 min read
Deze vorm van training wordt meestal geassocieerd met atleten die hun lichaam moeten opbouwen. De...

Deze vorm van training wordt meestal geassocieerd met atleten die hun lichaam moeten opbouwen. De meeste mensen denken dat het lichaam groter wordt als er aan krachttraining wordt gedaan. Eigenlijk is dat niet zo. Weerstandstraining gaat gewoon over het vergroten van de kracht van het lichaam, niet de grootte().

Eigenlijk kan dit door iedereen worden beoefend. Het bouwt en verstevigt de spieren om het lichaam een beter uiterlijk te geven. Dit trainingsprogramma is zelfs zeer aan te bevelen voor ouderen. De gebruikelijke trainingsprogramma’s die door ouderen worden gevolgd zijn de staande weerstand met vrije gewichten of de matige intensiteit van de zittende training met machines.

Hoe werkt weerstandstraining?

Een programma van weerstandstraining omvat het gebruik van verschillende trainingsapparaten en machines zoals de bankdruk, halter of halterstang.

Wanneer de apparatuur wordt gebruikt, worden de spieren van het lichaam tegen het gewicht opgeblazen. De lichaamscellen zullen zich dan aanpassen aan het extra gewicht. Dit leidt tot hypertrofie of de vergroting en toename van de zenuwcellen die helpen bij het samentrekken van de spieren.

Voordat u aan weerstandstraining gaat doen, kunt u het beste eerst met uw arts overleggen. Dit geldt vooral voor mensen die medische aandoeningen hebben of te zwaar zijn. Dit soort opleiding is niet iets dat je kunt verkennen op uw eigen. Je moet weten wat de juiste uitrusting is voor de behoeften van je lichaam. Het lichaam moet ook eerst worden geconditioneerd voordat je de gewichten gaat gebruiken.

Weerstandstraining kan ook gedaan worden zonder gebruik te maken van de apparatuur. Een goed voorbeeld is het doen van push-ups. Je kunt het zowat overal doen waar er genoeg bewegingsruimte is. Dit keer is het uw eigen lichaamsgewicht dat tegen de spieren wordt gebruikt(Leer meer over best mat for treadmill on carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=qs0hWytnZjQ
Dus diegenen die een beetje beperkt zijn in het budget kunnen toch weerstandstraining doen(https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.