September 27, 2022

Débarrassez-vous de l’amélioration de soi pour de bon

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Mettez des bouchons d’oreille pour avoir une paix instantanée a tout moment et en tout...
  • Mettez des bouchons d’oreille pour avoir une paix instantanée a tout moment et en tout lieu.
  • Faites-vous enseigner une technique de méditation. Deux méthodes : Observez vos pensées pendant qu’elles traversent votre esprit. Ou répétez un mot ou une phrase ayant une signification édifiante.
  • Mettez en pratique la relaxation progressive pendant 20 minutes deux fois par jour pour soulager l’hypertension artérielle et d’autres réactions physiologiques au stress. Serrez et relâchez chaque groupe de muscles tour a tour, en commençant par la plante des pieds et en remontant lentement jusqu’au cuir chevelu.

  • Prévoyez une activité le week-end qui change de votre routine habituelle. Si votre semaine est tres chargée, détendez-vous et profitez d’activités non compétitives. Si vous n’arrivez jamais a terminer quoi que ce soit pendant la semaine, choisissez un projet que vous pouvez réaliser en quelques heures le week-end.
  • Prenez le temps de vous divertir un peu au milieu de votre journée de travail. Lorsque la pression exercée pour terminer un projet est trop forte, votre productivité peut chuter. Faites une promenade ou déjeunez a l’extérieur du bureau.
  1. Utilisez les techniques de visualisation et d’affirmation.
    Vous pouvez surmonter une circonstance que vous craignez en repassant l’événement dans votre esprit. Imaginez la scene dans ses moindres détails et visualisez le meilleur résultat possible qui pourrait se produire.
    Vous pouvez également réduire une peur imaginaire a sa plus simple expression en imaginant le pire résultat possible. Visualisez la description de ce pire cas a votre meilleur ami le lendemain et la sympathie que vous recevrez(En savoir plus sur e adultfriend frinder).

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    Le mois suivant, imaginez que vous en parlez a un groupe d’amis, qui vous font part de leurs expériences similaires. Enfin, imaginez que vous plaisantez de votre expérience désagréable avec un parfait inconnu un mois plus tard. Si vous poursuivez cet exercice jusqu’au bout, votre stress deviendra une raison de rire. Remplacez le discours négatif sur vous-meme par des affirmations. Ne laissez pas votre esprit se remplir de tristesse : Tu es trop moche… . tu es trop vieux. tu n’arriveras jamais a rien. Et des choses comme : Et si je rate l’examen ? Et si elle n’aime pas mon cadeau ? Et si on se perd ? Ces choses n’ont meme pas encore eu lieu. Nourrissez votre esprit d’un flux constant de “Je peux ; donc, je vais”.
  2. Dormez suffisamment.
    Déterminez la quantité de sommeil dont vous avez besoin pour obtenir les meilleures performances possibles. Le manque de sommeil aggrave les réactions du corps au stress et affaiblit le systeme immunitaire.
  3. Ne soyez pas égocentrique.
    Rappelez-vous toujours que vous n’avez pas besoin d’atteindre tout l’argent, la gloire et le succes du monde. La société actuelle nous oblige a accumuler le plus d’accomplissements possible, tout en essayant d’équilibrer notre vie personnelle et familiale. Il n’y a tout simplement pas assez de temps pour faire toutes ces choses. Commencez par la tâche la plus importante et concentrez-vous sur une seule chose a la fois().
    ZZZZZZ
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