May 19, 2022

De 12 stappen naar een gezond leven

2 min read

Wat zijn de voordelen van weerstandstraining?

  1. Verhoog de botmineraaldichtheid
    Botten zijn voortdurend aan het hermodelleren, wat betekent dat de weefsels afbreken op hetzelfde moment dat ze opbouwen. Het hoogtepunt van de botopbouw vindt plaats in de puberteit. Naarmate een persoon ouder wordt, kunnen er echter problemen ontstaan met de botmineraaldichtheid omdat de botopbouw niet meer zo actief is. Dit is vooral een probleem voor postmenopauzale vrouwen().

De botmineraaldichtheid wordt gewoonlijk door de hormonen ondersteund. Om het probleem aan te pakken dat er geen hormonen zijn om de botmineraaldichtheid op peil te houden, is lichaamsbeweging de volgende beste optie. Weerstandstraining is een fysieke activiteit die dit kan aanpakken.

  1. Kracht vergroten
    Sterke botten en sterke spieren zullen worden ontwikkeld als u het weerstand trainingsprogramma ondergaat.
  2. Vergroot het bereik van activiteiten
    Wanneer uw lichaam sterk genoeg is om een aanzienlijk gewicht te dragen, dan zult u zeker ook in staat zijn om meer inspannende activiteiten te doen.

    U zult minder snel lui zijn en u kunt een actievere levensstijl leiden.

  3. Verminder het lichaamsvet
    Door de gewichten op uw spieren te leggen zal het lichaam zeker de beweging krijgen die het nodig heeft en zich ontdoen van de ongewenste vetten. Dus verwacht dat de toon van het lichaam te verbeteren. Nog meer, verwacht het lichaam er beter uit te zien, slanker te zijn.
  4. Verbetering van de toestand van de ouderen
    Voor ouderen zal het volgen van een programma voor weerstandstraining helpen hun gezondheid te verbeteren en de risico’s te verminderen die door de leeftijd worden veroorzaakt. Ze kunnen onafhankelijker zijn, zonder afhankelijk te zijn van andere mensen om eenvoudige dingen te doen. De mogelijkheid om dit te doen zal ook het risico van verwondingen bij de oudsten verminderen
  5. Verbetering van de hartconditie
    Het regelmatig doen van weerstandstraining kan leiden tot een lagere hartslag en een lagere bloeddruk, vooral na het sporten. Het risico op hartziekten wordt aanzienlijk verminderd(Leer meer over
    best treadmill mats for carpet).

    https://www.youtube.com/watch?v=D_DWiLk-YsI

Dit soort training moet echter goed worden uitgevoerd. Het vereist inzet en consistentie. Het moet op regelmatige basis worden gedaan, volgens een schema dat de arts of de fysieke trainer zou aanbevelen. Indien verkeerd uitgevoerd, kunnen de voordelen van het programma niet worden genoten en het kan zelfs leiden tot de blessure()(https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.