September 27, 2022

11 Manieren om uw gezondheid te verbeteren in 4 weken

2 min read
Sinds de Tweede Wereldoorlog hebben verschillende grootschalige statistische studies de relatie tussen lichamelijke activiteit en...

Sinds de Tweede Wereldoorlog hebben verschillende grootschalige statistische studies de relatie tussen lichamelijke activiteit en hart- en vaatziekten geëvalueerd. Een bekend onderzoek vergeleek 31.000 chauffeurs en conducteurs van enkele busondernemingen. De meer sedentaire chauffeurs hadden een significant hoger percentage hartaandoeningen dan de conducteurs, die rond de bussen liepen en trappen naar de bovenverdieping beklommen.

Het waarom en hoe achter deze statistieken werden bet verklaard door klassieke experimenten met honden waarvan de kransslagaders chirurgisch vernauwd waren om te lijken op die van mensen met aderverkalking.

Honden die lichaamsbeweging kregen, hadden een veel betere bloeddoorstroming dan degenen die inactief werden gehouden.

De oefening leek de ontwikkeling van nieuwe verbindingen tussen de vernauwde en de bijna normale bloedvaten te stimuleren, zodat getrainde honden een betere bloedtoevoer hadden naar al het spierweefsel van het hart. Het menselijke hart reageert op dezelfde manier om bloed te leveren aan het gedeelte dat door de hartaanval was beschadigd.

Om de beschadigde hartspier te laten genezen, vertrouwt het hart op nieuwe kleine bloedvaten voor wat collaterale circulatie wordt genoemd. Deze nieuwe vertakkingen van de slagaders kunnen zich lang voor een hartaanval ontwikkelen – en kunnen een hartaanval voorkomen als het nieuwe netwerk voldoende van de functie van de vernauwde bloedvaten overneemt.

Met al deze feiten komt het nu neer op één vraag: Wat moet men doen om dergelijke dilemma’s te voorkomen?

Sommige studies hebben aangetoond dat matige lichaamsbeweging, enkele malen per week, doeltreffender is voor de opbouw van deze hulpbanen dan extreem krachtige lichaamsbeweging die twee keer zo vaak wordt gedaan(Leer meer over can i put a treadmill on carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=8i3Vrd95o2k

De algemene regel is dat lichaamsbeweging helpt het risico op schade aan het hart te verminderen. Sommige onderzoeken hebben het verband tussen lichaamsbeweging en een gezond hart verder bevestigd op basis van de bevindingen dat de niet-sporters een 49% groter risico op een hartaanval hadden dan de andere mensen in de studie. De studie schreef een derde van dat risico alleen toe aan een zittende levensstijl()(https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.